Allenamento Moderato

Upper Body Strength

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Kyler Cade Prescott

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This workout focuses on strengthening the upper body.

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

30 secondi

Child's Pose

15 secondi

Overhead Press

30 secondi

Pec Opener

15 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Chest Openers

15 secondi

Squat Thrusts

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

15 secondi

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 secondi

Pec Opener

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Right Lunge with Kettlebell Raise

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 secondi

Yoga Plank

45 secondi

Child's Pose

15 secondi

Rest

15 secondi

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