Allenamento Moderato

Upper Body 2: Strength

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Sara Mccormack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

more weight, fast reps with lots of rest, grind it out

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 5 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

6 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 5 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 3 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Lengthening Stretches

3 minuti

40 ripetizioni

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