Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Aggiunto da Brian White

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondi

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Set 2: 1 round

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 secondi

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 secondi

30 secondi

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 secondi

30 secondi

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 secondi

Set 3: 2 round

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

20 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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