Allenamento Intenso

Work The Butt

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Squat Jumps

20 secondi

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Squat Jumps

20 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Squat Jumps

20 secondi

Set 2: 1 round

Side Shuffles

1 minuto

Set 3: 1 round

Left Glute Combo Kickback

Left Glute Combo Kickback

1 minuto

Jumping Lunges

20 secondi

Right Glute Combo Kickback

Right Glute Combo Kickback

1 minuto

Jumping Lunges

20 secondi

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Jumping Lunges

20 secondi

Set 4: 1 round

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuto

Set 5: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Burpees

20 secondi

Deadlifts

1 minuto

Burpees

20 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Burpees

20 secondi

Set 6: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Set 7: 1 round

Double Pigeon

1 minuto

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