Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato Duration 19 minuti

Descrizione

Starts out getting your body warm by running activities, but then moves to abs.

Exercises

Set 1: 1 round

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 minuto

Sprint

30 secondi

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 minuto

Jumping Jacks

40 secondi

Squat Jacks

30 secondi

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Set 2: 2 round

Hollow Body Holds

1 minuto

1, 2, 3, 4 Crunches

2 minuti

Plank

1 min 30 sec

Elbow Plank

1 min 30 sec

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

30 secondi

Seal Lift

20 secondi

Rest

20 secondi

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