Allenamento per Principianti

Regular

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Tulika Sharma

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Side Bends

30 secondi

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 secondi

Butt Kickers

45 secondi

Hamstring Curls

Hamstring Curls

45 secondi

Burpees

45 secondi

Front Kicks

45 secondi

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

45 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Line Steps

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Left Inner Thigh Leg Raise

1 minuto

Right Inner Thigh Leg Raise

1 minuto

Left Leg Raise

1 minuto

Right Leg Raise

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

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