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Set 1: 2 round
High Knee Obliques
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1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Walking High Knees
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1 minuto
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 2 round
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto
Transition
30 secondi


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