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Set 1: 1 round
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
20 secondi

Set 2: 1 round
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Standing Knee
Standing Knee
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
30 secondi


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