Allenamento Moderato

Quicky

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Pogo Hops

30 secondi

High Knees

30 secondi

Right Knee Left Punch

30 secondi

Left Knee Right Punch

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 1 round

Right Roundhouses

Right Roundhouses

30 secondi

Left Roundhouses

Left Roundhouses

30 secondi

Jazz Kicks

30 secondi

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuto

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 secondi

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 1 round

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

30 secondi

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Set 5: 1 round

High Knees

30 secondi

Fold Forward

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

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Getting Started

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