Allenamento Moderato

Quicky

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Pogo Hops

30 secondi

High Knees

30 secondi

Right Knee Left Punch

30 secondi

Left Knee Right Punch

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 1 round

Right Roundhouses

Right Roundhouses

30 secondi

Left Roundhouses

Left Roundhouses

30 secondi

Jazz Kicks

30 secondi

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuto

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 secondi

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 1 round

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

30 secondi

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Set 5: 1 round

High Knees

30 secondi

Fold Forward

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Allenamenti correlati

26 min 30 sec, Moderato

30 minuti,

19 min 40 sec, Moderato

31 minuti, Moderato

20 minuti, Moderato

3 min 30 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Principiante

15 minuti, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Principiante

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Principiante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cool Down Stretch

Principiante

9 min

A Little Extra Triceps

Moderato

4 min

Arms

Dumbbell, Bench

Stretching

Principiante

13 min

Back

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Intenso

3 m 30 s

Core

No Equipment

Arms and Shoulders

Principiante

15 min

Shoulders

Dumbbell

Walking

Principiante

20 min

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero