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Allenamento Intenso

Killer Arms

Intenso   14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Eugene Berra
 		    Aggiunto da Eugene Berra
Killer Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Superset arm workout. Get pumped quick!

Exercises

Set 1: 3 round
Chin Ups
Chin Ups
20 secondi
Dips
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
30 secondi

Set 3: 3 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Transition
Transition
30 secondi

Set 5: 3 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 secondi
Stability Ball or Bench Tricep Extension
Stability Ball or Bench Tricep Extension
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Transition
Transition
30 secondi

Set 7: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 sec

Set 8: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 1 round
Tricep Pulldown With Band
1 min 30 sec

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