40min Workout

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Chest, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Bands

Aggiunto da Tom S

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

2 minuti

Elbow Plank

45 secondi

Floor Bridge

1 min 30 sec

Mountain Climbers

45 secondi

Jog on the Spot

1 min 30 sec

Push-Ups

25 secondi

Russian Twists

45 secondi

Rest

30 secondi

Sit-Ups

2 min 30 sec

Jog on the Spot

2 minuti

Push-Ups

25 secondi

Sliders

1 min 45 sec

Plank

30 secondi

Crunches

2 min 30 sec

Rest

20 secondi

Jog on the Spot

1 min 45 sec

Push-Ups

25 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Plank Hop Outs

45 secondi

Jog on the Spot

1 min 45 sec

Sit-Ups

2 minuti

Rest

30 secondi

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sec

Isometric Bicep Curls

1 min 30 sec

Jog on the Spot

1 min 45 sec

Left Side Plank Dips

45 secondi

Right Side Plank Dips

45 secondi

Jog on the Spot

1 min 30 sec

Band Bicep Curls

2 minuti

Jog on the Spot

1 min 30 sec

Push-Ups

25 secondi

Rest

30 secondi

Sit-Ups

1 min 30 sec

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