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Allenamento per Principianti

Ab Workout

Principiante   10 minuti

Caitlynn Harding
 		    Aggiunto da Caitlynn Harding
Ab Workout
Descrizione

Monday & Thursday

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Crunches With Chair
Crunches With Chair
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
35 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Burpees
Burpees
35 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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