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Allenamento Intenso

Abs

Intenso   25 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells

Brenda Knop
 		    Aggiunto da Brenda Knop
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 secondi
Bridge with Right Lifts on Ball
Bridge with Right Lifts on Ball
30 secondi
Transition
Transition
40 secondi

Set 2: 2 round
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 secondi
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 min 30 sec
Transition
Transition
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Transition
Transition
40 secondi

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