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Allenamento Moderato

Ball

Moderato   45 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Glutes

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Kypria Santiago
 		    Aggiunto da Kypria Santiago
Ball
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete
Descrizione

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 ripetizioni
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 ripetizioni
Ball Balance
Ball Balance
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 ripetizioni
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 ripetizioni
Ball Crunches
Ball Crunches
20 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 ripetizioni
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 ripetizioni
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 ripetizioni
Ball Sways
Ball Sways
20 ripetizioni
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 ripetizioni
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 ripetizioni
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 ripetizioni
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 ripetizioni
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 ripetizioni
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 ripetizioni
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 ripetizioni
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 ripetizioni
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 ripetizioni
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 minuto
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 ripetizioni
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 ripetizioni
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
20 ripetizioni
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 ripetizioni
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 ripetizioni
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 ripetizioni
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 ripetizioni
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 ripetizioni
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 minuto
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 ripetizioni
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
20 ripetizioni
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 ripetizioni
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 ripetizioni
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 ripetizioni
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 ripetizioni
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 ripetizioni
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 ripetizioni
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 ripetizioni
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 ripetizioni
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 ripetizioni
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 ripetizioni
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 ripetizioni
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 ripetizioni
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 ripetizioni
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 ripetizioni

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Ball Work
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