Allenamento per Principianti

Ball Work

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Heidi Wimmer

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Fitness ball

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

1 minuto

Ball Extended Plank Pikes

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Ball Pullover with Side Rotation

Pesi: Leggero

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

Ball Reverse Extensions

1 minuto

Ball Torso Rotations

Pesi: Leggero

Ball Torso Rotations

1 minuto

1 minuto

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1 minuto

Ball Supported Right Oblique Crunch

1 minuto

1 minuto

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