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Allenamento per Principianti

Ball Workout

Principiante   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Mara Hendriks
 		    Aggiunto da Mara Hendriks
Ball Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 ripetizioni
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 ripetizioni
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 ripetizioni
Ball Crunches
Ball Crunches
20 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondi

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Keep The Ball Rolling

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Moderato 14 min  
Core   Stability Ball

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