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Allenamento per Principianti

Streching 22

Principiante   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Halenur Çokpınar
 		    Aggiunto da Halenur Çokpınar
Streching 22
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
40 secondi
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
40 secondi
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 minuto
Butterfly
Butterfly
35 secondi
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 minuto
Butterfly
Butterfly
35 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Getting Started
Getting Started
51 minuti, Moderato
1
1
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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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