Allenamento Moderato

Arm Day

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Donald Urquhart

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

BI/TRI

Exercises

Set 1: 8 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Close Grip Bench Press

30 secondi

Set 2: 4 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Reverse Curl

30 secondi

Cable Tricep Push Down

30 secondi

Set 4: 4 round

One Arm Cable Curl

30 secondi

Overhead Cable Extension

30 secondi

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