Allenamento Moderato

Upper Body Day

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Jeremy Layman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

High Knees

40 secondi

Butt Kickers

40 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 secondi

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Squat Jumps

40 secondi

Rest

40 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondi

Rest

45 secondi

One-Armed Row - Left

45 secondi

One Armed Row - Right

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

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