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Allenamento per Principianti

Free Your Hips

Principiante   12 minuti

Aree target: Yoga

Jae Fra
 		    Aggiunto da Jae Fra
Free Your Hips
Tag
Allenamenti di Yoga
Descrizione

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
35 secondi
Happy Baby
Happy Baby
20 secondi
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 min 10 sec
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 min 10 sec

Set 2: 3 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Right High Lunge
Right High Lunge
20 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 secondi
Left High Lunge
Left High Lunge
20 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 secondi

Set 3: 1 round
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 min 10 sec
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 min 10 sec

Set 4: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto

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Sports Conditioning Running

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Intenso 10 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

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