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Allenamento Intenso

Bench Abs

Intenso   10 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Jae Fra
 		    Aggiunto da Jae Fra
Bench Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Stretch On bench
Stretch On bench
15 secondi

Set 2: 2 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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