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Set 1: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 secondi


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13 min 30 sec, Moderato
Diamond push ups(V U)
2 min 30 sec, Intenso


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