Allenamento Intenso

Arm Workout

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Shoaib Iqbal

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

DUMBELLS is all you need and a chair :-)

Exercises

Set 1: 2 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Transition

6 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Transition

6 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Transition

6 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Transition

6 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Transition

6 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Transition

6 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Transition

6 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Bicep Curls Both Arms Together

1 minuto

Rest

5 secondi

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