Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Tim Walker

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Drop Squats

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Plyo Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Squat Jumps

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 6 round

Max Rep Squats

30 secondi

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