Allenamento Intenso

Interval Full Body

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Roger-heidi Bacon

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This total body workout works alternate muscle groups back to back for a great cardio kick to your strength training.

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

25 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Squats

30 secondi

Set 2: 2 round

Jumping Lunges

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 secondi

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 secondi

Arnold Press

30 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

35 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

35 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 2 round

Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Child's Pose

10 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

High Knees

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondi

Set 6: 3 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

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