Arm Strength

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Christopher Bakken

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Triceps, biceps, forearms

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Extensions

45 secondi

Transition

5 secondi

Overhead Press

30 secondi

Transition

5 secondi

Forearm Curl

45 secondi

Rest

25 secondi

Tricep Back Curl

45 secondi

Transition

5 secondi

Seated Bicep Curls

45 secondi

Transition

5 secondi

Arm Bird

45 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Back Curl

45 secondi

Transition

5 secondi

Arm Bird

30 secondi

Transition

5 secondi

Dumbbell Press

30 secondi

Transition

5 secondi

Tricep Extension

45 secondi

Transition

5 secondi

Bicep Curl

45 secondi

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