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Allenamento per Principianti

Immune Booster

Principiante   34 minuti

Sheryl Schrier
 		    Aggiunto da Sheryl Schrier
Immune Booster
Descrizione

If you're sick, an intense workout will only prolong the illness. But no exercise is also bad. This routine will keep the blood flowing and aid recovery.

Exercises

Set 1: 3 round
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
25 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
25 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 secondi
Cat Cow
Cat Cow
25 secondi
Hero Pose
Hero Pose
20 secondi
Upward Plank
Upward Plank
25 secondi
Sage Pose
Sage Pose
20 secondi
Boat Pose
Boat Pose
25 secondi
Sage Pose
Sage Pose
20 secondi
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 3 round
Walk Briskly
Walk Briskly
4 minuti
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto

Set 3: 1 round
Transition
Transition
30 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
25 secondi
Dancer's Pose
1 minuto
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 secondi
Chaturanga
Chaturanga
10 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 secondi
Cat Cow
Cat Cow
25 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Plow Pose
Plow Pose
15 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi

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