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Set 1: 1 round
Moderate Elliptical
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5 minuti
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Set 2: 8 round
Burpees
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Set 3: 1 round
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Set 4: 1 round
Max Elliptical
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5 minuti
Transition
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Set 5: 8 round
Bicycle Crunches
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Transition
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Fast Backwards Elliptical
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5 minuti
Transition
30 secondi

Set 8: 8 round
Mountain Climbers
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20 secondi
Rest
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Set 9: 1 round
Stretch Cooldown
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