Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Chair, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Kevin Allen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Hammer Curls

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

30 secondi

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