Allenamento Moderato

Barrys

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Ashley Mitchell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Extensions

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1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Bird Dog

30 secondi

Yoga Plank

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Chair Pose

30 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Jumping Lunges

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Pop Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Upward V

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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