Allenamento per Principianti

Chest

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Aggiunto da Максим Теричев

Tag

Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Windmills

30 secondi

Set 2: 5 round

Push-Ups

40 secondi

Inchworms

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Rest

2 minuti

Set 4: 3 round

Push-Ups

40 secondi

Inchworms

40 secondi

Rest

40 secondi

Set 5: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

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