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Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi

Set 2: 1 round
Break
15 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi

Set 4: 1 round
Break
20 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

Set 6: 1 round
Break
25 secondi

Set 7: 1 round
Downward Dog
Downward Dog
10 secondi

Set 8: 1 round
Break
15 secondi

Set 9: 1 round
Downward Dog
Downward Dog
15 secondi

Set 10: 1 round
Break
20 secondi

Set 11: 1 round
Downward Dog
Downward Dog
20 secondi

Set 12: 1 round
Break
25 secondi

Set 13: 1 round
Jog
Jog
15 secondi

Set 14: 1 round
Break
20 secondi


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Intense
5 min 26 sec, Intenso
Start
3 min 30 sec, Principiante
Strength
15 min 30 sec, Moderato
First Round
3 minuti, Intenso
Test
3 minuti, Principiante
Endurance Upper
58 minuti, Moderato


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