Hip Stretching

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Yoga

Aggiunto da Scott Hutchings

Tag

Allenamenti di Yoga

Descrizione

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Set 1: 1 round

Floor Knee to Chest Stretch

20 secondi

Change

5 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

20 secondi

Change

5 secondi

Happy Baby

30 secondi

Change

5 secondi

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

35 secondi

Change

5 secondi

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

35 secondi

Change

5 secondi

Pretzel Stretches

1 minuto

Change

5 secondi

Pretzel Stretches

1 minuto

Change

10 secondi

Set 2: 1 round

Downward Facing Dog

20 secondi

Change

5 secondi

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Change

5 secondi

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Change

5 secondi

Right Lunge

20 secondi

Right Lunge Easy Twist

20 secondi

Change

5 secondi

Left Lunge

20 secondi

Left Lunge Easy Twist

20 secondi

Change

5 secondi

Set 3: 3 round

Right High Lunge

20 secondi

Change

5 secondi

Left High Lunge

20 secondi

Change

5 secondi

Set 4: 1 round

Change

5 secondi

Right Half Pigeon

35 secondi

Change

5 secondi

Left Half Pigeon

35 secondi

Set 5: 1 round

Change

5 secondi

Corpse

1 minuto

Allenamenti correlati

Free Your Hips A

8 min 35 sec, Principiante

Free Your Hips A

8 min 35 sec, Principiante

Free Your Hips A

8 min 35 sec, Principiante

Free Your Hips A

8 min 35 sec, Principiante

Free Your Hips A

8 min 35 sec, Principiante

Free Your Hips A

8 min 35 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.