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Allenamento per Principianti

Flexibility

Principiante   17 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Aesia K
 		    Aggiunto da Personal Trainer Aesia K
Flexibility
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Stretch out to increase your flexibility. Perfect any day of the week workout. Pair this with your cool down, active rest days, etc.

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Workout Discussion

21 Jul
Thanks!
20 Jul
Thanks for the insight. Added transitions.
19 Jul
hey! i love it... but could you add a small transition between standing and floor exercises? you rock, keep up the good work

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