Sonntag

Principiante Duration 30 minuti

Aree target: Glutes

Aggiunto da Flemming Festersen

Tag

Allenamenti per i glutei

Descrizione

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

Set 1: 5 round

20 Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

20 Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 8 round

Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Walking Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 5 round

Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

90-90 Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

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