Allenamento Intenso

Intenso

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Alex Saint Pierre

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondi

Rest

5 secondi

Burpees

45 secondi

Rest

5 secondi

Leg Raises

45 secondi

Rest

5 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

5 secondi

Fast Push-Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Rest

5 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Burpees

30 secondi

Rest

5 secondi

Squat Pulses

45 secondi

Rest

5 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Rest

5 secondi

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

1 min 30 sec

Rest

5 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Wide Push-Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Rest

5 secondi

Overhead Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Burpees

45 secondi

Rest

5 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

5 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

5 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Ankle Grabbers

45 secondi

Rest

5 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Rest

15 secondi

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