Allenamento Intenso

Legs & Core

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Aggiunto da Joe Campbell

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Quad Stretches

30 secondi

Lunges

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 3 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Cool-Down Walk

25 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Squats

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

25 secondi

Transition

20 secondi

Set 5: 3 round

Leg Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 6: 1 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Transition

5 secondi

Set 7: 1 round

Plank

45 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

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Principiante

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Arms

Dumbbells

Massive Legs And Buns Of Steel

Intenso

1 h 25 m

Lower Body

Wall, Barbells

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