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Allenamento per Principianti

Yoga

Principiante   34 minuti

Aree target: Full Body

Carly Flynn
 		    Aggiunto da Carly Flynn
Yoga
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 2 round
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
26 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
26 secondi
Triangle Pose
45 secondi
Dancer's Pose
40 secondi
Eagle Pose
Eagle Pose
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
First Yoga Plank
First Yoga Plank
40 secondi
Sage Pose
Sage Pose
40 secondi
Plow Pose
Plow Pose
40 secondi
"O" Balance
"O" Balance
40 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
23 secondi

Set 3: 2 round
Rest
40 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Locust
Locust
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
40 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondi

Set 4: 2 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 secondi

Set 5: 1 round
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto

Set 6: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto

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