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Exercises

Set 1: 2 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Yoga Plank
Yoga Plank
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Elbow to Knee
Elbow to Knee
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Prone Cobra
Prone Cobra
20 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi


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