Allenamento Intenso

The Blizzard Blaster

Intenso Duration 49 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Urvesh Bhagudia

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Set 1: 3 round

Jumping Jacks

45 secondi

Butt Kickers

45 secondi

Burpees

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Transition

20 secondi

Set 2: 3 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Transition

15 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

45 secondi

Transition

20 secondi

Set 3: 3 round

Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Ab Sprinters

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 4: 3 round

Drop Squats

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Floor Bridge

45 secondi

Wall Sit

45 secondi

Transition

30 secondi

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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Casual Shoulders & Arms

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