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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
20 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 4 round
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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