Allenamento Moderato

Quick Sweat

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jennifer Anderson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Warm up to moderate body workout

Exercises

Set 1: 2 round

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 secondi

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

55 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Set 2: 1 round

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 secondi

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 secondi

Glutes 100

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

50 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 secondi

Set 3: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

45 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

50 secondi

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1 minuto

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