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Allenamento Intenso

Doing It

Intenso   34 minuti

Aree target: Core, Legs

Glenn Washington
 		    Aggiunto da Glenn Washington
Doing It
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Set 1: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 secondi
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
45 secondi
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 secondi
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
1 minuto

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