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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Squats With Leg Lift
30 secondi
Side Toe Touches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges With Leg Lift
30 secondi
Squat Jump Kicks
Squat Jump Kicks
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Piyo Back Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Run
Run
5 minuti
Cool-Down Walk
5 minuti

Set 3: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Elbow Plank With Hand Raises
Elbow Plank With Hand Raises
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi

Set 4: 1 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 secondi
Right Inner Thigh Leg Lift
20 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 secondi
Left Inner Thigh Leg Lift
30 secondi
Back Leg Lifts
20 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 secondi
Lunges
Lunges
10 secondi


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