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Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Jog
5 minuti

Set 2: 4 round
Hip Thrust
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Sled Push
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Walking Barbell Lunges
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 6: 5 round
OH Squat
1 minuto
Battle Rope Slam
30 secondi
Lateral Bounds
1 minuto
Battle Rope Slam
30 secondi
Jump Squats
1 minuto

Set 7: 5 round
Spinning
2 minuti
Hover Spin
1 minuto


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4 minuti,

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