Allenamento Moderato

Work It Out!

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Beth Mesna

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

A variety of exercises for a beginner.

Exercises

Set 1: 1 round

Shoulder Crosses

15 secondi

Front Windmill

15 secondi

Reverse Windmill

15 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Knee Circles

30 secondi

Neck Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Transition

5 secondi

Set 3: 2 round

Push Up

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Set 4: 1 round

Transition

5 secondi

Set 5: 2 round

Frankenstein walk

1 minuto

Jumping Jacks

30 secondi

High Knees

1 minuto

Set 6: 1 round

Transition

10 secondi

Set 7: 1 round

Basic Crunch

1 minuto

Reverse Crunch

1 minuto

Alternating Oblique Crunch

1 minuto

Set 8: 1 round

Transition

10 secondi

Set 9: 2 round

Elbow Plank With Alternating Leg Lift

1 minuto

Cobra

30 secondi

Wall Sit

1 minuto

Set 10: 1 round

Transition

5 secondi

Set 11: 2 round

Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Cross Knees To Elbows

1 minuto

Set 12: 1 round

Transition

5 secondi

Set 13: 2 round

Arm Punches

30 secondi

High Knees

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Set 14: 1 round

Transition

5 secondi

Set 15: 2 round

Bicycle Crunch

1 minuto

Chest Fly

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Set 16: 1 round

Transition

10 secondi

Set 17: 1 round

Side Bends

15 secondi

Center Leg Stretch

15 secondi

Left Leg Stretch

15 secondi

Right Leg Stretch

15 secondi

Right Shoulder Stretch

15 secondi

Left Shoulder Stretch

15 secondi

Center Back Stretch

15 secondi

Left Quad Stretch

15 secondi

Right Quad Stretch

15 secondi

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