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Allenamento Moderato

Beginner Workout

Moderato   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Max Pet
 		    Aggiunto da Max Pet
Beginner Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Reaches
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi

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