Allenamento Moderato

Quick And Easy

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Chair, Dumbbell

Aggiunto da Chanel Vettori

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Just my personal workout I created to start with bit of stretching, strengthening and toning hope you like it :-)

Exercises

Set 1: 1 round

Lengthening Stretches

10 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 secondi

Quad Stretches

10 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 secondi

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

10 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

10 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Set 2: 2 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

1 minuto

Set 3: 2 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

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