Allenamento Intenso

High Burn

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Andrea Cranson

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round

Bicep Pushup

45 secondi

8 Mountain Climbers To 4 Push Ups

1 minuto

Touch The Floor

45 secondi

8 Squat Thrust Up 8 Squat Hop

1 minuto

Rest

30 secondi

Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch

45 secondi

10 Tricep Dip To 10 Crab Kicks

1 minuto

Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch

45 secondi

8 Explosive Mountain Climbers To 10 Hip Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

10 Heisman To 10 Ski Jump

1 minuto

Warrior Up Down

30 secondi

5 Burpee To 4 Spiderman Pushup

1 minuto

Warrior Up Down

30 secondi

Rest

30 secondi

8 Plank Side Knee Hop To Plank Side Side Hop

1 minuto

Reverse Plank Leg Raise

45 secondi

10 Power Punch 10 Punch The Floor

1 minuto

Reverse Plank Leg Raise

45 secondi

8 3 Point Squat To 10 Fast Feet

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Power Jacks

25 secondi

Squat Jump

25 secondi

High Knees

25 secondi

Butt Kickers

25 secondi

Pushup Jack

25 secondi

Plank Jack

25 secondi

Body Blows

25 secondi

Frog Jump

25 secondi

Twist Punch

25 secondi

Speed Knee

25 secondi

Speed Knee

25 secondi

Burpees

25 secondi

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