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Descrizione

Want to make your backside perkier, rounder and lifted? Get on your workout gear, give some commitment and get ready to drop it low until you conquer your well deserved nice booty!


Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 secondi
Walking Squats
Walking Squats
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 secondi

Set 2: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 secondi
Squats
Squats
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
50 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Squats
Squats
1 min 50 sec
Lunges
Lunges
1 min 50 sec

Set 5: 1 round
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi


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Legs   Exercise Mat
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Intenso 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Upper Body BEAST Workout

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Intenso 20 min  
Stretching  
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Moderato 15 min  
Full Body   Exercise Mat

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